前回のBLOGで『自分を変える方法｜行動力を高めて人生を変える3つのステップ』という記事をUPしました。
その中で【小さな行動の積み重ねが大きな変化を生む】という内容に触れました。
今回はそれを更に深堀りしたいと思います。

前回のBLOGに興味のある方は下記URLをタップorクリックしてご確認下さい。

『自分を変える方法｜行動力を高めて人生を変える3つのステップ』 | 岡山のパソコン駆込み寺!!就活・転職希望の方・MOS資格もお任せください。

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【自己肯定感が低くなる原因と改善するための考え方】

「自分に自信が持てない」「挑戦したいけれど、失敗が怖い」と感じることはありませんか？
これは自己肯定感が低い状態にあるためかもしれません。
自己肯定感が低くなる原因には、次のようなものがあります。

✅「完璧主義」
完璧を求めすぎて、小さな進歩を認められない
✅「過去の失敗経験」
過去の挫折がトラウマになり「また失敗するのでは」と考えてしまう
✅「他人との比較」
「あの人はできているのに、自分は…」と、周囲と比べてしまう
✅「ネガティブな環境」
厳しく否定される環境にいると「自分はダメだ」と思い込んでしまう

「考え方を変えて自己肯定感を高める」

✅「できたこと」に目を向ける
失敗ではなく、成功や進歩した点に注目する。
✅「人と比べる」のではなく「昨日の自分と比べる」
成長の基準を自分自身にする。
✅「小さな一歩を大切にする」
「たったこれだけしかできなかった」ではなく「これができた」と考える。

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【小さな成功体験を積み重ねるための行動ステップ】

自己肯定感を高めるには「できた！」という成功体験を積み重ねることが重要です。
しかし、最初から大きな目標を達成しようとすると挫折しやすくなります。
そこで小さな成功体験を作るためのステップを実践してみましょう。

1.「小さな目標を立てる」

✅「1日30分勉強する」ではなく「毎日1ページ読む」
✅ 「毎日運動する」ではなく「朝起きたら3回スクワットする」
✅ 「新しいことに挑戦する」ではなく「興味のある分野を5分調べる」

2.「すぐにできる行動を決める」

「準備が必要なこと」よりも「今すぐできること」を意識しましょう。

✅「スマホのメモ帳に今日の目標を書く」
✅「やるべきことを小さく分解する（例：資格勉強→まずはテキストを開く）」
✅「あとでやる」ではなく「今やる」と決める

3.「成功したことを記録する」

✅ できたことをノートに書く（例：「今日は水を2L飲めた」）
✅ カレンダーにチェックを入れる（続けることで達成感UP）
✅ 「よく頑張った！」と自分を褒める

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【日常の自己肯定感を育てる習慣】

日々の習慣を少し変えるだけで、自己肯定感は確実に高まります。

✅「自分を褒める」
「すごい！」「よくやった！」と自分に優しく声をかける
✅「書き出す」
「今日できたこと」「嬉しかったこと」をノートやスマホにメモする
✅「振り返る」
1週間ごとに「成長したこと」を見返し、自分の進歩を実感する

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【まとめ】

自己肯定感を高めるには「小さな成功体験を積み重ねる」ことが大切です。
最初は小さな一歩から始め、それを継続することで自信がつきます。

「まずは 今日できる小さなことを1つ決めて、実行してみましょう！」

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