ゴールデンウィークが明け、いよいよ本格的に仕事が再スタートという方も多い時期ですね。
一方で「仕事に行きたくない…」「気持ちが乗らない…」といった声もよく聞こえてきます。
いわゆる「五月病」です。

毎年この時期になると、退職者が増えるとも言われ、精神的にも不安定になりやすいタイミング。
そんな中で、私はこれまで「五月病を感じたことがない」という立場です。

特別な体調管理をしていたわけでもなく、性格がポジティブ一辺倒というわけでもありません。
ただ「考え方や休みの過ごし方にちょっとしたコツ」があったように思います。

今回は、自分の経験から「五月病にならない人の特徴」をご紹介したいと思います。

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【人が休んでいるときこそ差をつけるチャンスと考えていた】

多くの人が止まっているときこそ、前に進むチャンスだと捉えていました。
GWは「特別な努力をする時期」ではなくても、少しでも動いておくことで気持ちのリズムが狂いにくくなります。

✅「周りが休んでいる時に、少しでも前進する」
✅「小さなことでも「動いていた実感」が気持ちの支えになる」
✅「スタートダッシュに差が出る」

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【「どう休むか」に意識を向けていた】

休みをただ「何もしない時間」にせず、自分なりの意味を持たせていました。
目的のある休みは、気持ちを整えやすくなります。

✅「気になっていた本を読む・学習をする」
✅「自然に触れる・身体を動かす」
✅「次に向けたリフレッシュや整理に使う」

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【「目的意識」が日常にある】

日頃から「なぜ働くのか」「どこを目指しているのか」を意識していると、
休み明けも自然と気持ちが戻りやすくなります。

✅「長期休暇も「目標への一部」として捉える」
✅「仕事が“嫌”なのではなく“準備不足”が原因なこともある」
✅「ブレない軸があると、気持ちが崩れにくい」

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【五月病は「なるか・ならないか」ではなく「整えるか・整えないか」】

五月病に悩む人は多いですが、
「自分がダメだから」「気が弱いから」と思い込む必要はありません。

✅「誰にでも起こり得る自然な心の反応」
✅「少し意識するだけで、整えることはできる」
✅「焦らず、自分のペースで“戻していく”ことが大切」

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【まとめ】

五月病にならなかった私自身の経験から見えてきたのは「考え方」や「休みの過ごし方」がその後の仕事の調子に大きく影響するということです。

特別なスキルも、強靭なメンタルも必要ありません。
ちょっとした意識の違いが、自分を守り、前に進ませてくれます。

GW明け、なんとなく気持ちが重い…という方へ…
無理をせず、でもゆっくりと「仕事モード」に体と心を整えていきましょう。
きっとそこには、ひとつ前の自分よりも成長した“あなた”がいます。

五月病にならなかった私自身の経験からお伝えしたいのは、
「心が沈むこと」そのものを否定する必要はない、ということです。

むしろ、それだけ真剣に日々を生きている証でもあります。
“心がゆらぐ”のは決して弱さではなく、人として自然なこと。

大切なのは、そのゆらぎに振り回されず、自分なりの“整え方”を持つことです。

✅「休みの使い方を見直してみる」
✅「何のために働いているのか？」をもう一度思い出してみる」
✅「少しだけ、前に進むための準備をしてみる」

そうした“小さな意識の積み重ね”が、やがて大きな自信となり、
あなたの心の中に「揺るがない軸」をつくっていきます。
もし今、なんとなく前に進めない感覚があるのなら、
それは立ち止まる時ではなく“整えるタイミング”なのかもしれません。

あなた自身のリズムで、無理なく、そして前向きに。
GW明けは、これまでの自分と少し違う自分に出会えるきっかけにもなります。

今日という一日が、そんな新しいスタートとなることを願っています。

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