2025.05.17 office

『忙しすぎて心が追いつかない時の対処法5選｜時間管理とマインドの整理で乗り越える』

新しい年度が始まり、仕事も環境も、徐々に次のフェーズへと進んでいく──。
そんな中で、自分自身の心が置いてけぼりになっている感覚に気づくことはありませんか？

私自身も、今まさにその渦中にいます。
仕事の内容はやりがいがある。
ステージも上がった。
やることも増えた。
でも、心のどこかで「整理がつかない」「疲れている」「何かがおかしい」と感じる瞬間があるのです。

五月病といった軽い一過性のものとは違う。
もっと深く、静かに、でも確実に積み上がっていく“精神的な違和感”。
こうした感覚に向き合いながら、今の自分にできることを探してみました。

仕事が増えると、まず手をつけるのはスケジューリング。
ですが、完璧に組んだはずの計画も、現実は予想外の出来事の連続です。

✅「スケジュールは“理想”であって“義務”ではない」
✅「毎日進捗がズレるのは、予定通りに生きていない証拠」
✅「できなかった」ではなく「今は必要な対応だった」と視点を変える」

「できていない」ではなく「最善を尽くしている」と、まずは自分に声をかけてあげてください。

自分が混乱している原因が何か──。
それを知ることは、意外と難しいものです。

✅「外的要因：業務量の増加、他者の期待、環境の変化」
✅「内的要因：焦り、自己評価の低下、漠然とした不安」

一緒くたにしてしまうと「何がどうしんどいのか」が見えなくなります。
あえて分けてみることで、冷静に対処できるようになるのです。

私が大切にしている考え方のひとつに、すべては「間違い探し」と「答え合わせ」というものがあります。
今のこの状況も、数ヶ月後・数年後に「あの時、こうしてよかった」と思える日が来る。

✅「今感じている“違和感”は、今のやり方ではもう通用しないというサイン」
✅「混乱は、成長の副産物」
✅「なぜこんなにしんどいのか」ではなく「どう変わる必要があるのか」に目を向ける」

人生も仕事も、途中でうまくいかなくなるのは自然なこと。
それは「失敗」ではなく「再設計」が必要になったというメッセージです。

やることリストはよく書きますが「感じていること」を書き出す人は少ないかもしれません。
でも本当に整理が必要なのは「心の中の言葉」 です。

✅「疲れた」「不安」「焦っている」といった感情を書き出してみる」
✅「文字にすることで、気持ちと距離をとることができる」
✅「整理がつかないのは、思考が渋滞しているだけかもしれない」

書くことで、何が自分をこんなにも疲れさせていたのかに気づくことがあります。
感情の出口を、自分で作ってあげましょう。

「忙しい」という言葉には、時にネガティブな響きがあります。
でも見方を変えれば、それは「 期待されている証拠」 でもあります。

✅「忙しさは「必要とされている」サイン」
✅「自分が今取り組んでいることが、未来をつくっている」
✅「忙しい今をどう乗り越えたかが、自信になる」

それでも、無理に前向きになる必要はありません。
ただ「必ずうまくいく」という一点だけは、信じて進んでいきたい。
すべてが「答え合わせ」だと思えば、今のつらさにも意味があると感じられるからです。

世の中には変化に対して大きく動く選択肢はいく通りもあります。
今、心が整理できないなら、それはあなたが変化に向き合っている証拠です。
その渦中にいる時こそ、見えない何かが育っていると信じてみてください。

答えが出るのは、いつも少し先。
だから今は、立ち止まりながらでも、前に進んでいきましょう。

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